@masha_sem понятно. Я бы вам посоветовала укреплять именно голеностоп, тк это ключевой момент. Если голеностоп слабоподвижен, страдает колено (х образные колени это именно про это). Так же, чтобы не скапливалась жидкость в колене, я бы вам посоветовала еще укреплять саму ягодицу и мышцы ног (четырехглавую, в частности ее длинную головку, тк она двусуставная, и двуглавую+заднюю большеберцовую). Попросту говоря, это мфр (массаж)+легкая растяжка+легкая физическая нагрузка. Именно легкая. Тк сильно нагружать колено нельзя, а вот сидя можно😊 я думаю, что при таком комплексном подходе, соблюдая рекомендации врачей при этом, вам удастся улучшить свое самочувствие! 🙏🌹
@starfox_mom спасибо большое за советы, я очень хотела придти к Вам на занятия, но территориально очень сложно будет..возможно вы когда нибудь будете принимать в Северном 😀🤗 или ближе к нему)