Как похудеть и не поправиться: мои страхи и сомнения. Что делать, если вес растет?

Я работаю в саду ,чуть поем там , а домой прихожу, всех накормлю , дела сделаю и сяду кушать прям от души или же во время готовки . В два три раза больше кушаю .