Как правильно пить магний при стрессе и онемении руки? Делюсь опытом и советами

Девочки, подскажите пожалуйста как правильно пить магний
Была на стрессе, начало сводить, неметь левую руку, от пальца и выше
Посоветовали магний, а когда и как правильно пить так и не поняла