Работать с этим. Я не могу сказать, каким образом, не понимая вашей ситуации: что, когда, в каком количестве вы едите? Как дела со сном? И пр. Постоянный голод, потому что инсулинорезистентность идёт об руку с лептинорезистентностью. Гормон насыщения лептин у вас высокий. Правится это питанием, модификацией образа жизни и подключением нутрицевтиков (витаминов и минералов). Каждая ситуация индивидуальна. Есть общие рекомендации, которые подойдут всем. О них подробно написано несколько постов. Где их искать и ссылки на некоторые из них я вам дала. Как действовать конкретно в вашей ситуации, я не могу сказать, потому что я кроме 2х показателей с ваших слов, ничего о ситуации не знаю. Поэтому и говорю, если вам нужна помощь - я готова её оказать : консультация , сопровождение либо курс. В любом из этих вариантов вы заполните опросник-анкету, и мы уже дальше ведём диалог в контексте конкретной ситуации. Если вам нужна помощь- пишите в личку, я вам все подробно объясню по каждому варианту 🙂

Добрый день. Данных, конечно, мало. Но понятно одно - есть инсулинорезистентость. Нужен комплексный подход, модификация питания, образа жизни + нутрицевтическая поддержка.

Про питание при инсулинорезистентности общие рекомендации есть в постах
ссылка

ссылка

В целом общую информацию по инсулинорезистентости можно найти в папке закладок 👆 "Лептин и инсулин резистентость"

Остальное надо смотреть индивидуально. Важно понимать всю картину ситуации. Могу взять вас на консультацию, сопровождение или предложить для начала пройти курс, где вы получите все ответы на свои вопросы, который стартует 5го ноября. Подробнее в прикреплённом посте ссылка

@dietolog_yuliya, спасибо

Общие рекомендации здесь
ссылка
Остальное надо смотреть, исходя из вашей конкретно ной ситуации.

@dietolog_yuliya, да. То есть найти причины, сдать все анализы и стараться - точно уйдет или все таки нет гарантий?

@smenila_nik жир полностью уходить не должен. Жировая ткань крайне важна для организма, она выполняет в том числе эндокринные функции. А вот свести к здоровой процентной составляющей вполне реально. Только найти причину, сдать анализы и стараться - этого не достаточно. Важно работать над собой, своим мышлением и модификацией образа жизни, а не временно постараться выдержать диету. Если изменить свое отношение к здоровью в целом, полюбить и принять себя, расставить правильно приоритеты, то и результат не заставит себя долго ждать.
А липосакция - это временный эффект. Без изменения своих отношений с едой, без модификации образа жизни рано или поздно все вернётся в исходную точку А. Потому что жир то откачали, а причины его появления не убрали. Он как откладывался, так и будет продолжать откладываться 🤷‍♀️

@dietolog_yuliya, спасибо 😉

Вообще это симптом предменструального синдрома из-за резких перепадов гормонов. Я бы, конечно, посмотрела результаты анализов, потому что "все в норме" может быть на самом деле далеко не так, потому что референсы лаборатории - не равно оптимальным значениям.
Можно облегчить состояние определенным протоколом питания, составленного индивидуально + исключение алкоголя и кофе во 2й фазе цикла + магний с Б6 в составе. Начать с этого.

@dietolog_yuliya, можно выслать вам результаты анализов в личные сообщения для консультации?

@id1562 конечно

В теории наладить можно. Лично у меня на практике таких конкретных запросов с коугулограммой не было. Тем не менее высокие показатели тромбоцитов и гематокрита восстанавливали.

Прежде всего здесь важно обратить внимание на питевой режим и соблюдение водного баланса. Обязательно. Пресловутые 2 литра +/- важно выпивать.

Далее стоит опять же задать вопрос, что способствует повышению плотности крови помимо генетики и заболеваний, на которую повлиять не в силах?

👉старение
👉сидячий образ жизни и гиподинамия
👉тяжелые металлы
👉недостаток незаменимых жирных кислот (полезные поли и моно ненасыщенные жиры)
👉токсины из окружающей среды
👉курение
👉приём КОК и диуретиков, а также некоторых ЗГТ
👉повышенный холестерин и пр.

Отсюда выплывает ответ: важно проводить мероприятия, поддерживающие детоксикационную систему организма хотя-бы раз в год с помощью специального протокола питания и нутрицевтиков. Работа над желчеоттоком. Здесь могут использоваться лецитин, таурин, расторопша, гепатопротекторы. Важно! Есть противопоказания. Например, ЖКБ.
В рационе должно быть достаточно поли и моно ненасыщенных жиров. Принимать Омега-3. Опять же есть противопоказания.

Что касается продуктов.
Стоит избегать продуктов, богатых витамином К: шпинат, брокколи, петрушка, рукола, листья салата, брюссельская капуста.
Крахмал и продукты, повышающие глюкозу в крови также усиливают вязкость крови. Соответственно, продукты в высоким гликемическим индексом тоже противопоказаны.
А также продукты, повышающие холестерин:

Алкоголь и кофеин также стоит ограничить из-за мочегонного эффекта.

Чем наоборот обогатить?
Продуктами, богатыми витамином Е, который считается естественным анимкоагулянтом: авокадо, киви, манго, помидоры.
Фрукты и овощи, которые содержат салицилаты. Это вещества, блокирующие витамин К. Огурцы, укроп, абрикос, финики, дыня, мандарины, апельсины, нектарины, слива, манго, ягоды, мед.
Специи: куркума, имбирь, чеснок, корица.
Ну и конечно же продукты с высоким содержанием поли и моно ненасыщенных кислот: рыба, морепродукты, растительные нерафинированные масла, орехи, семена.

Из добавок - витамины Е и С.

Имейте в виду, что если вы потребляете большое количество витамина Е и низкое – витамина К, то может возникнуть риск кровотечения. Поэтому важно быть крайне аккуратным.

@dietolog_yuliya спасибо за развёрнутый ответ😊

Проверить общий белок (должен быть 75-80) и профиль железа (ОАК: гемоглобин, эритроциты и их морфология, ферритин, сывороточное железо).

Добрый день. Ситуацию важно решать поэтапно и косплексно. Первое, что нужно делать - лечить лямблиоз. При чем косплексно: фарма, назначенная врачом по необходимости + специальный противопаразитарный протокол питания. Второй этап - нормализация желчеоттока и работа с микробиотой кишечника. Третий этап - компенсация дефицитов.
На каждом этапе используется разный протокол питания и подключается нутрицевтическая поддержка.

Про питание при инсулинорезистентности общие рекомендации есть в постах
ссылка

ссылка

Остальное надо смотреть индивидуально. Важно понимать всю картину ситуации, видеть цифры всех анализов и дневник питания. Могу взять вас на консультацию, сопровождение или предложить для начала пойти на курс, который стартует 5го ноября. Подробнее в прикреплённом посте ссылка

@dietolog_yuliya, благодарю 🙏🏻

Коллагент - отличная добавка. Очень его люблю и периодически пропиваю. Но есть НО!
Прежде, чем начать его пить нужно понимать, что у вас с усвоением белков в целом. Если здесь есть проблема, например, по причине низкой кислотности желуда, то не стоит ждать эффективности от коллагена, так как он практически не будет усваиваться, даже пептиды.

Что касаемо получения коллагена из пищи, то это костный бульон, холодец. В нем содержится большое количество коллагена, а также все незаменимые аминокислоты. На этом бульоне можно готовить как первые,так и вторые блюда. У меня дома всегда в заморозках он есть.

@dietolog_yuliya я про коровье говорю

@malinagalina83 смотря для кого. Взрослым не рекомендую никому. Я лично не пью цельное молоко. Вообще к молочке отношусь настороженно, периодически полностью исключая из рациона. А когда возвращаю, то это некоторые виды сыров и творог.

Одной из причин является факт, что молочный белок является функциональным. Вот здесь можно почитать
ссылка

Тоже интересно

Нужно анализировать дневник питания, конечно. А в целом из-за дисбаланса гормонального фона, а также из-за сдавливания некоторых отделов ЖКТ могут быть расстройства и реакции на продукты. Внимательно за этим следите и исключайте продукты из рациона. Берите их на заметку и если планируете ГВ, вводите в дальнейшем аккуратно, тк у ребёнка могут быть тоже аналогичные реакции ЖКТ на продукты, вызывающие у вас дискомфорт.

@dietolog_yuliya спасибо 🫶

Сложно чётко ответить без понимания ситуации, потому что список получится большой: ОАК, биохимия, Витамин Д и ферритин - это база. Дальше зависит от симптоматики, наследвенности, есть ли в анамнезе диагностированные заболевания. Может понадобиться: профиль щитовидной железы (ТТГ, Т3св, Т4св, АТкТПО), инсулин, гликированный гемоглобин, В9 и В12.
УЗИ брюшной полости, УЗИ щитовидки.

У старшего сразу не было. У младшего изначально были, потом пропали((

@sandpiper проверьте щитовидку, а также генетику фолатного цикла. С анализами может быть порядок, а поломки в генах имеют место быть. Если все в порядке, то это может быть просто физиологическое строение ногтя. Такое бывает. Отсутвие лунок - далеко не всегда показатель заболевания. Более того, они ещё могут проявиться с возрастом.

@dietolog_yuliya спасибо 🌹