Тяжело засыпаю из-за тревожности: что делать, если много мыслей ночью? Советы и помощь

В последнее время очень тяжело засыпаю по ночам,не пойму в чем дело ,вроде все хорошо ,ну такое чувство тревожности постоянно,страха какого то
По ночам столько мыслей в голове которые не дают мне покоя,хотя по сути они не так важны как я себе это представляю 🥲
Просто один Аллах знает как я устала от себя 😭😭💔
Может кто сталкивался,посоветуете какие нибудь успокоительные,которые вам реально помогли(
Проходила лечение у невролога,вроде тики мои тоже прошли
Ну стоит мне чуть понервничать то все возвращается😭Не так давно случилось ситуация которая очень меня расстроила,ну это все же не стоит таких переживаний,ну ничего не могу с собой поделать,иногда хочется выговориться кому нибудь,ну такое чувство что если начну говорить никто не поймет (