📌 Все обещания на потом: как начать изменения в жизни прямо сейчас

«Все, последнее 🍦/🎂/🍕/🍫/🥂/🍺, а с понедельника начну!» — знакомая фраза, не так ли?🙂

Особенно в преддверии праздников, когда многие пытаются придти в форму, или после них. Многие часто обещают себе, что начнут новую жизнь с понедельника, нового месяца или даже нового года.

Но что происходит, когда этот момент наступает?
Как правило, обещания остаются лишь пустыми словами 😒

Хотят начать что-то когда-то в будущем, и делают все наоборот в текущем моменте. Как, например, завтра на диету, а сегодня устрою пищевой загул 🍿🌯🍕🍟🍔🎂🍩🍨🍦

📌А еще: ХОТЯТ, чтобы ИЗМЕНЕНИЯ пришли САМИ, по взмаху волшебной палочки 🧚

Праздники прошли, а обещания остались 🤷‍♀️

Увы, даже если многим подарят абонемент на фитнес или сертификат на консультацию нутрициолога, человек сразу не бежит эти воспользоваться. Также и со своим здоровьем. Хотите быть здоровыми, без боли, без лишнего веса, однако, несмотря на все хорошие намерения, часто находите множество отговорок, которые мешают вам действовать. В этом контексте стоит рассмотреть, почему так сложно начать изменения и как преодолеть эти барьеры.

❓️«Комплексный подход? Все это слишком сложно»

🫴 Многие из нас ведут активную жизнь: работа, семья, дети, хобби. В такой ситуации кажется, что выстраивание правильного питания и образа жизни — это слишком сложная задача. Однако стоит помнить, что даже самые занятые люди могут находить время для заботы о своем здоровье. Выстраивание режима питания и физической активности не требует многолетнего обучения; это скорее вопрос организации, планирования и расставлания приритетов. Выстраивание здоровых привычек гораздо проще, чем учиться пять лет в университете или руководить отделом 😉

❓️ «Я пью таблетки от своего заболевания уже 5 лет, контролирую его, зачем мне что-то менять?»🤷🏻‍♀
⠀
🫴 А вы уверены, что контролируете заболевание?

Многие люди, принимающие лекарства, уверены, что контролируют свое здоровье. Но важно понимать, что контроль симптомов — это не то же самое, что контроль заболевания.
У вас есть лишний вес, недостаток энергии, тяга к сладкому и мучному, повышенный холестерин или другие проблемы со здоровьем?
Если да, то вы лишь маскируете симптомы, не решая основную проблему, а все остальное медленно разрушает ваш организм! Изменения в образе жизни могут помочь не только улучшить ваше самочувствие, но и предотвратить развитие более серьезных заболеваний в будущем.
⠀
❓️ «Мне теперь всегда придется питаться правильно?»

Страх перед ограничениями — еще одна распространенная причина, по которой люди откладывают изменения. Многие боятся, что правильное питание лишит их радости жизни. На самом деле, правильное питание не означает полное исключение любимых блюд.
Если вы действительно хотите уйти от симптомов, которые мешают вам жить, выглядеть и чувствовать себя молодо, не менее 80% вашего рациона должно состоять из здоровой пищи, а остальные 20% — из того, что вы любите. Такой подход позволит наслаждаться жизнью, не нанося ущерба своему здоровью 👌

❓️«Консультации дорогие, спорт, ЗОЖ, массаж, продукты стоят денег»

Часто мы считаем, что забота о здоровье требует значительных финансовых затрат. Однако стоит задуматься: сколько мы тратим на вещи, которые не приносят нам реальной пользы? Платья, ещё одна сумочка, нарощеные ресницы, косметические процедуры, рестораны, новый айфон, машина в кредит — все это, конечно, тоже стоит денег, но вы не замечаете, потому что привыкли к этим тратам. Да и без здоровья это все не актуально. Здоровье — это инвестиция в ваше будущее. Правильное питание и активный образ жизни могут существенно снизить затраты на медицинские услуги в будущем. И кстати, дорого смотрятся не вещи на человеке, а здоровое, стройной тело 💪

❓️ «У меня нет времени!»⌚️
⠀
🫴 Вы замечали, что его никогда нет? А о здоровье вспоминают, когда жареный петух клянётся в одно место, увы. Помните, что 7 из 10 обращений к врачу происходит по причине того, что человек просто ел не ту еду 🤷‍♀️

📌 «Да я итак все знаю, перепробовала уже всё, что можно и нельзя» 👌
⠀
🫴 Полагаю, что вы действительно много что знаете и перепробовали достаточное количество методов по отдельности. Понимаю, что предпринять еще одну попытку, скажем, снизить вес, восстановить работу ЖКТ, избавиться от высыпаний или прекратить волосопад уже нет ни сил, ни доверия, ни решимости...Многие махнули рукой, но там, где-то внутри теплится надежда...

❓️ Как начать изменения прямо сейчас?

👉 Поставьте реалистичные цели. Начните с небольших шагов. Например, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, или выделите 15 минут в день на физическую активность.
  
👉 Создайте план. Запишите, что вы хотите изменить, и разработайте план действий. Это поможет вам оставаться организованным и сосредоточенным.

👉 Не бойтесь просить о помощи. Консультации со специалистами могут помочь вам правильно выстроить свой путь к здоровью.

👉 Следите за прогрессом. Записывайте свои успехи, даже самые маленькие. Это даст вам мотивацию продолжать.

👉 Наслаждайтесь процессом. Изменения — это не только трудности, но и возможность открыть для себя новые увлечения и привычки.

➡️Каждый из нас способен на изменения, важно лишь сделать первый шаг. Не откладывайте на потом — начните действовать уже сегодня!