Когда нужно быстро успокоиться:

Когда нужно быстро успокоиться:

✅ Если у вас стресс или тревожно - очень хорошо помогает техника дыхание по квадрату.

Медленный вдох 5 секунд, затем задержать дыхание на 5 секунд, медленный выдох 5 секунд, и снова задержать дыхание на 5 секунд и так по кругу движемся как по квадрату 🟩 несколько раз!🙂