Когда нужно быстро успокоиться:

✅ Если у вас стресс или тревожно - очень хорошо помогает техника дыхание по квадрату.

Медленный вдох 5 секунд, затем задержать дыхание на 5 секунд, медленный выдох 5 секунд, и снова задержать дыхание на 5 секунд и так по кругу движемся как по квадрату 🟩 несколько раз!🙂

6

Комментарии

kakadu
Какаду·Мама троих детей

На занятиях йоги так дышим😊

Нравится Ответить
_edita_

Спасибо

Нравится Ответить
psihologlari901234

Еще больше полезных техник на все случаи жизни в тг канале:

ссылка

Нравится Ответить
Читайте также
Вера
verakut
Вера·Мама сына (4 года)

Ребёнок задерживает дыхание.

У кого-нибудь было так, в основном замечала такое перед сном, когда пытается заснуть 😭

Делает вход и задержал, держит секунд 5 и выдыхает 😩

К кому идти с такой проблемой, и стоит ли?!

alina_alinaa_ Я маленькая так тоже делала в этом возрасте 🙃
elinka01 У меня так сын начал делать перед каждым сном, даже ночью просыпается и долго потом так делает/кряхтит.
lil368 @verakut @elinka01 что за загадочная хрень 😅 ладно, подождём
Читать все 20 комментариев →
Анна
ann2303
Анна·Мама дочки-младенца

девочки привет!

а как спят ваши детки?

моя доча ночью спит с задержкой дыхания секунд 3-5 это норма для месячного ребенка?

то ли я себе внушаю уже то ли мне кажется что это ненармально?

1
ann2303 @kush 😆
del_1568735688_marussia72 @kush вообще туда не отдавай)))-одни проблеммы !!!
del_1568735688_marussia72 @kush одни траты-форма,книжки,нервы тоже тратятся.Еще води их туда/сюда)))Пишу и сама ржу)))
Читать все 39 комментариев →