Как справиться с негативом в отношениях с мужем после скандалов?

Девочки, как вы сбрасываете негатив? У меня каждый раз бессонница начинается, после скандалов с мужем. Не могу отключить голову, все прокручиваю и прокручиваю. Не могу понять, это я такая офигевшая, или муж тиран. У нас полгода уже капитальный ремонт и стройка. Муж с апреля месяца с работы приходит и е*ашит ремонт. И в выхожные то же самое. Я ему уже открытым текстом говорю, что я устала 24/7 быть с детьми. Он не разрешает мне ездить на такси (ребенка рвет) а сам всегда занят, не разрешает ездить к родственникам моим, не разрешает заниматься хобби - шитье, вязание - типа дети могут пораниться. Когда он что-то делает, орет, чтобы я "держала детей", чтобы не мешались и неважно что я делаю, все должна бростт и бежать. И сидеть вылупившись рядом с детьми. А у меня у самой по дому докера дел, 3-5 раз в день свежий тамак, дети все переворачивают, стирка каждый день полная, глажка. Старший научился, если что-то не то, бежит к отцу и орет как резаный, как будто я его убиваю тут. Отец его прибегает и начинает на меня орать. А я говорю, что вообще все по делу, ну не нашла я мультик, который он хочет, вот и орет, поорет успокоится. Не доверяет мне моих же детей, которые из моей з*дницы вылезли!!! Постоянно придирки, какие-то подколы, что я что-то не до конца сделала, а он такой крутой , все всегда вовремя делает и до конца. Я говорю, что мне раз в неделю нужно выходить из дома! Отвлекаться! Что я не робот! Каждый день 24/7 слушать как дети орут. Просто старший у меня тревожный ребенок, я не знаю есть ли диагноз, но когда он орет, это мне как шуруп завинчивается в голову, а успокоить его могу далеко не каждый раз. Бывает и срываюсь. Ору в ответ на ребенка. Бывает, что просто накрываю голову подушкой, потому что ничего не могу сделать. Потом конечно стараюсь объяснить, почему ругаюсь или недовольна, спокойным голосом и тоном. Муж септик на улице копал, прибежал көзі аларып, орать, что я опять баланы жылатып қойдым, дверь туалета вся в дырах от его рук, так ее бил. Я самая плохая для него на свете. И мама у него лучше дом держит, и сестра лучше готовит. К любым моим действиям с таким подозрением относиться, я даже не рыпаюсь сейчас. Раньше банкт закрывала, что то сажала, сейчас ничего не делаю, потому что только орать будет, чтобы я за детьми смотрела, и спасибо даже не скажет. Когда я зарабатывала больше его, вот у него язык был в одном месте, а сейчас типа глава семьи, благодетель. А я все навыки растеряла в декрете, и еще он с работы заставил уволиться. Я на него смотрю и напрягаюсь, не вижу друга, только врага, хищника какого -то который сейчас клюнет и что-то противное скажет. Не спорю, он все делает, все умеет, обеспечиыает самым нужным, но блин, почему все так тяжело? И что еще хуже, я как губка, все г*вно копится, копится, некуда скидывать