Что делать с вербальной агрессией?

Девочки, стала замечать за собой вербальную агрессию. Много матерюсь, не всегда могу себя контролировать (это происходит, например, если что-то не получается, если сын истерит, если я не сплю как положено...). Списываю на усталость, но потом такое чувство вины и злюсь на себя что сын все слышит это. Да, он скорее всего не понимает значения этих слов, но интонацию слышит уже и понимает отлично.

Как быть то?
От усталости пока никуда не деться - до середины декабря я с сыном одна, и всё на мне будет. Бабушка помогает, но по выходным пару часов.
Магний пью, чай успокоительный тоже пью уже.
Сама от себя такой устала.