Как укрепить иммунитет ребенка осенью?

Лето прошло и наступила холодная и сырая осень, пора вирусов и простуд. Кто пошёл в детский сад, кто в школу, кто в развивашку. Одним словом дети чаше стали находиться в большом коллективе, соответственно и чаще стали болеть.
Нутрициолог всегда на страже детского иммунитета!
Нутрициолог поможет забыть про больничные и подскажет чем «кормить» иммунитет ребенка💚

1️⃣БЕЛОК

Белок — мясо, рыба, сыр, яйца, творог, бобовые при расщеплении образуют аминокислоты которые являются строительным материалом для образования всех иммунных клеток, рецепторов и ферментов.

2️⃣ЖИРЫ

Жиры, такие как: (сливочное масло, растительные масла, жирные сорта рыбы, авокадо) являются источниками жирорастворимых витаминов:
▪️витамин А - необходим для слизистых, защищает дыхательные пути и легкие от вирусов.
▪️витамины Д и Е учавствуют в образовании клеток иммунной системы.

3️⃣УГЛЕВОДЫ С КЛЕТЧАТКОЙ

Клетчатка, такая как: (овощи, крупы, несладкие фрукты, орехи, семена, зелень, салат-латук, все виды капусты, шпинат) играет важную роль для здоровья микрофлоры кишечника.
В кишечнике находятся около 80% иммунных клеток!

4️⃣ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Дефицит витаминов и минералов снижает сопротивляемость организма к инфекциям и ослабляет иммунитет.