Как похудеть? Ищу тренировки и диеты
Можете поделится тренировками и диетами?)
А то фигура капец, блевать охото ахахаха
Комментарии
За месяц на дефиците калорий и частая ходьба по 10тыс шагов в день -6кг 🙌🏻😌 примерно в неделю 4 раза ходьба. Дефицит калорий считаю на фатсекрет, сначала наьа эрэйдээх, потом сразу уерэнэхин😅 моя норма калорий за сутки 1200-1300 я 1000калорий съедаю за сутки.
@yuui66, сылаас эрдэгэ хаамар этим) а так я живу не в Якутии, олорор сирбэр сылаас, билигин тымныйан эрэр дьэ
Для начала уменьшение порций и пешие прогулки🤗 все постепенно, максимально без стресса организму. Как увидите результат- появится азарт, вот тогда можно подключать тренировки
Порцию уменьшила кажется, в день 2, 3 раза кушаю раньше вечером только кушала
@yuui66, 👍🏼✨✨✨ лучше вместо ужина плотный завтрак, всё что хочется
После родов с легкого начните) есть программы после родов например Джиллиан майклс я люблю
@yuui66, к сожалению это только хирургическим путем уже😅
Ютубка учугэй багайы легкие кардио тренировки бааллар ди, без инвентарей, своим весом чисто, онтон сагалаа. Онтон аскар правило тарелки тутун, наьаа абырыыр 🙌🏻 уонна главное дисциплина 🫣 удачи, все получится ✨