Для начала уменьшение порций и пешие прогулки🤗 все постепенно, максимально без стресса организму. Как увидите результат- появится азарт, вот тогда можно подключать тренировки
За месяц на дефиците калорий и частая ходьба по 10тыс шагов в день -6кг 🙌🏻😌 примерно в неделю 4 раза ходьба. Дефицит калорий считаю на фатсекрет, сначала наьа эрэйдээх, потом сразу уерэнэхин😅 моя норма калорий за сутки 1200-1300 я 1000калорий съедаю за сутки.
Зовите меня просто Богиня·
После родов с легкого начните) есть программы после родов например Джиллиан майклс я люблю
Зовите меня просто Богиня··
@yuui66, к сожалению это только хирургическим путем уже😅
Бибо ··
Мама сына-младенца
@kvl94 ага, ахахахха
Бибо ··
Мама сына-младенца
@kvl94 из-за груди фигура ещё хуже пхахах
🎀🪩💋💅🏼✨·
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
Для начала уменьшение порций и пешие прогулки🤗 все постепенно, максимально без стресса организму. Как увидите результат- появится азарт, вот тогда можно подключать тренировки
Бибо ··
Мама сына-младенца
Порцию уменьшила кажется, в день 2, 3 раза кушаю раньше вечером только кушала
🎀🪩💋💅🏼✨··
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
👍🏼✨✨✨ лучше вместо ужина плотный завтрак, всё что хочется
Бибо ··
Мама сына-младенца
ээ, хорошо
dr.saxaika·
Мама сына (6 лет)
За месяц на дефиците калорий и частая ходьба по 10тыс шагов в день -6кг 🙌🏻😌 примерно в неделю 4 раза ходьба. Дефицит калорий считаю на фатсекрет, сначала наьа эрэйдээх, потом сразу уерэнэхин😅 моя норма калорий за сутки 1200-1300 я 1000калорий съедаю за сутки.
Бибо ··
Мама сына-младенца
Зимой тож ходите? Учу
dr.saxaika··
Мама сына (6 лет)
сылаас эрдэгэ хаамар этим) а так я живу не в Якутии, олорор сирбэр сылаас, билигин тымныйан эрэр дьэ
Бибо ··
Мама сына-младенца
ээ
Юлия·
Мама сына-младенца
Ютубка учугэй багайы легкие кардио тренировки бааллар ди, без инвентарей, своим весом чисто, онтон сагалаа. Онтон аскар правило тарелки тутун, наьаа абырыыр 🙌🏻 уонна главное дисциплина 🫣 удачи, все получится ✨