Всем привет) девочкиии, как взять себя в руки? Набрала почти 10 кг, за беременность набрала 6, в роддоме оставила 12 и десятку щас наела обратно 😱😱😱я в шоке…хочу взяться за питание, но какой то провал в памяти как я раньше питалась и каким правилам придерживалась…воду пью, стараюсь меньше углеводов, но что-то вес только в плюс так и идет…Буду рада дельным советам ❣️
Если есть какой то чат для худеющих после родов тоже было бы круто)
Распределите свои приемы пищи на более обособленные. Частые перекусы - главный враг. Выдерживайте между приемами пищи около 3 часов, а в основной прием пищи ешьте больше белка и клетчатки. Захотели кушать в течение перерывов между едой? - выпили чаю, цикория, перекусили помидором.
Считайте калории, по другому не худеют к сожалению (( я так 20 кг скидыала, просто в се взвешивала и считала