Нужно, только цитрат имеет слабительный эффект, если он вам не нужен- лучше выбрать форма глицинат ✅ дозировка магния для взрослых / на ГВ - 400-1200 мг в сутки ( при нервах, стрессах, плохой сон, судороги - доза максимальна

И пить нежно не 1 месяц - а длительно, можно даже на постоянной основе ( мы уже 2 года пьем, и до сих пор магний в дефиците )

Да