Как успокоиться перед родами?

Все первородящие паникерши?
Есть какие-нибудь действенные медитации на снятие тревожности или на легкие роды? 🫣
Положили на дородовую и тут начала отходить пробка и в моменте стало так страшно. Еще не известно какое будет родоразрешение, меня это еще больше пугает, так как люблю все контролировать и все должно быть по полочкам и я должна знать как все будет (знаю, знаю, как это глупо звучит относительно беременности и родов). Поэтому прошу совета: как себя успокоить и легко пойти в роды?