Если финансово есть возможность от души советую пойти на айкуне,месяц походить так и дальше можно результат поддерживать и дома.Главное не оставлять так,потом намучаетесь.
Если нет обезболивающих мазей только Меновазин,как выше посоветовали.А так лучше конечно заняться собой и своим здоровьем.Если нет возможности вне дома куда-то ходить,делайте с ютуба упражнения хотя бы для спины,вы же мучаетесь.У меня дома у родителей турник был в комнате таак помогал,когда спина болела,или делала так же упражнения каждый день.Тоже небольшой горб аж вышел,когда я перестала на турнике висеть,потому что сутулюсь постоянно и корсеты не могу носить🥲