Если нет дефицита, то никакой

Никакой. Ну может чай с лимоном.

Витамин С не влияет на течение болезни

В аптеках нет настоящего полноценного витамина С, всё что продают-это аскорбинка, так что разницы нет, можно обычные дрожже купить аскорбиновой кислоты. Я эту аскорбинку даю круглый год по 1 в день.
А так, витамин С полноценный можно получить только из продуктов, например киви