Как правильно делать упражнение на раскрытие плечевого пояса? Советы по технике выполнения

❗️Техника❗️

🟢 Сядьте по-турецки или таз на пятках. Можно подложить под ягодицы плед или сесть на стул, если ногам некомфортно

🟢 Вытянитесь макушкой вверх

🟢 Подкуртите таз на себя, слегка удлинив поясницу

🟢 Плечи тяните вниз от ушей, шея длинная

🟢 Пальцы вытянуты, локти могут быть чуть согнуты

🟢 На вдохе раскрываем руку и плечо назад, на выдохе тянем руку вперед, лопаткой тянемся в противоход

🟢 Взгляд за рукой, если сложно или кружится голова - смотрите вперед

🟢 Вдох носом на раскрытии руки назад, выдох ртом через сомкнутые губы, живот сдувается и стремится к пояснице

🟢 Плечи не поднимаются к ушам, оттягивайте их вниз. Лопатка на раскрытии стремится вниз по направлению к полу - ❗️НЕ по направлению к позвоночнику ❗️