Техника выполнения упражнения: как правильно раскрывать руки для максимального результата? Советы и рекомендации
❗️Техника❗️
🟢 Сядьте по-турецки или таз на пятках. Можно подложить под ягодицы плед или сесть на стул, если ногам некомфортно
🟢 Вытянитесь макушкой вверх
🟢 Подкуртите таз на себя, слегка удлинив поясницу
🟢 Плечи тяните вниз от ушей, шея длинная
❗️Начинайте выполнять упражнение с небольшой амплитудой
🟢 Руки соединяются вместе перед собой - от кистей до локтей.
На выдохе раскрываем руки, сначала с небольшой амплитудой, затем с каждым разом амплитуда увеличивается, и, наконец - руки полностью распрямляются
🟢 Чувствуем натяжение по всей поверхности рук - пальцы вытянуты, локти выпрямлены.
🟢 Плечи не поднимаются к ушам, оттягивайте их вниз. Лопатки стремятся вниз по направлению к полу - ❗️НЕ по направлению друг к другу ❗️
🟢 Выдох на раскрытии рук, вдох - на приведении
Правильная техника даст вам максимальный результат🔥
Комментариев ещё никто не написал.
Что такое подвывих локтя?
Важно знать!!!!❗️❗️❗️❗️Травма руки- Подвывих Локтя.
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Раздражение из-за оверсайз-одежды: где купить вещи по плечам?
Меня одну бесит этот оверсайз? Где блин покупать нормальные вещи «по плечам» ищешь свитер плечи на локтях , куртка та же история … почему нельзя сделать рукава от плечей ну чуть ниже пусть , но что за плечи у одежды? Заканчиваются на локтях начинаются руки с локтей. Шьют на этих динозавров Рексов? С короткими лапками????
Девочки скажите у кого было? Немеет нога правая от середины голени и вниз, рука правая ниже локтя к пальцам и лицо покалывает правая сторона
❗️❗️❗️Срочно нужно одно платье на день рождение в ресторан , на фотосессию новогоднюю и на НГ . Помогите выбрать , телосложение у меня спортивное , плечи широкие ,таз узкий . Рост 168 кг 62 .