Техника саморефлексии: вопросы для осознания эмоций и личностного роста

📌 Эффективная техника на каждый день для саморефлексии и личностного роста

Вечером/раз в неделю/раз в месяц - универсальная практика для осознания и структурирования эмоций/событий/опыта

Шаги выполнения:
Подумайте и ответьте на вопросы:

🌹 Роза
✅ что Вы сделали или почувствовали сегодня, что принесло вам радость или удовлетворение?
✅ за что Вы сегодня благодарны? (Это может быть крупное событие или совершенная мелочь, важно ощущение)
Маленькая удача или большая победа, как важно замечать их!

🌵 Шип
✅ что доставило дискомфорт или переживания?
✅ какой момент дня был трудным?
Это может быть чувство тревоги, обиды или раздражения.
Шип — это боль или внутренний конфликт, но не повод для самокритики, а возможность увидеть, над чем можно поработать. Важно осознать этот шип без осуждения себя.
🌱 Бутон
✅ чего Вы ожидаете?
✅ что Вас мотивирует?
Какие ресурсы есть, для того, чтобы стало больше роз?

🔘 Семечко
✅ в чём Вы видите свои будущие изменения?
✅ какую внутреннюю область Вы хотите развить или укрепить?
Возможно, это новые способы справляться с эмоциями, работа над самооценкой или укрепление уверенности в себе.
Семечко символизирует те изменения и личностный рост, которые ждут тебя впереди.

🧑‍🌾 Садовник
✅ кто сегодня помог Вам, оказал поддержку?
✅ как Вы можете показать им свою благодарность?
Вопросы для рефлексии о том, как Вы относитесь к помощи, легко ли просите, легко ли принимаете, и как благодарите за нее.

Зачем это нужно?
Этот метод мягкой саморефлексии, помогает улучшить контакт с собой, осознать свои эмоции и понять, куда двигаться дальше. Он помогает фокусироваться не только на трудностях, но и на маленьких победах, что делает процесс саморазвития более позитивным и поддерживающим.

Попробуйте сегодня и посмотрите, как это начнет менять ваше отношение к себе и своим внутренним процессам!