Выгорание, тревожность и как с ними бороться?

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения.

Сталкивались ли когда-нибудь с выгоранием? Ставьте ❤️

Одна из видимых причин длительный стресс и перегрузка. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

1. Хроническая усталость.

Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, даже после отдыха.

2. Цинизм и негативизм.

У вас может возникнуть ощущение, что ваша работа и усилия не имеют смысла, и вы начинаете отстраняться от окружающих.

3. Снижение эффективности.

Вы замечаете, что ваша продуктивность снижается, и задачи кажутся сложнее, чем раньше.

Выгорание - это не всегда о том, что нужен отдых от работы или отпуск.

Иногда за причиной такой усталости стоит нечто большее. Например, неудовлетворение своей жизнью, неопределенность и др.

Куда же уходит энергия?

Один из «колодцев» куда уходит энергия - контроль за всем, за которым красиво прячется тревожность. Отсюда вытекает и действия, совершаемые из позиции «так надо» и спустя время получаем результат- отсутствие «вкуса жизни».

Как быть и как наладить ситуацию?

Первое, важно принять тот факт, что нужно помочь себе.

Второе, обратиться за помощью к психологу.

Выгорание, тревожность успешно отрабатывается в паре с психологом.