Выгорание, тревожность и как с ними бороться?

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения.
Сталкивались ли когда-нибудь с выгоранием? Ставьте ❤️

Одна из видимых причин длительный стресс и перегрузка. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

1. Хроническая усталость.
Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, даже после отдыха.
2. Цинизм и негативизм.
У вас может возникнуть ощущение, что ваша работа и усилия не имеют смысла, и вы начинаете отстраняться от окружающих.
3. Снижение эффективности.
Вы замечаете, что ваша продуктивность снижается, и задачи кажутся сложнее, чем раньше.
Выгорание - это не всегда о том, что нужен отдых от работы или отпуск.
Иногда за причиной такой усталости стоит нечто большее. Например, неудовлетворение своей жизнью, неопределенность и др.
Куда же уходит энергия?
Один из «колодцев» куда уходит энергия - контроль за всем, за которым красиво прячется тревожность. Отсюда вытекает и действия, совершаемые из позиции «так надо» и спустя время получаем результат- отсутствие «вкуса жизни».
Как быть и как наладить ситуацию?
Первое, важно принять тот факт, что нужно помочь себе.
Второе, обратиться за помощью к психологу.
Выгорание, тревожность успешно отрабатывается в паре с психологом.