Девочки, как вы худели? Поделитесь проверенными способами и секретами быстрого похудения без вреда для здоровья!

Купила эллипсоид(еще во времена ковида, когда дома сидели). Занималась через день по часу примерно на нем. Еще смотрела на ютубе упражнения на бедра, там много бесплатных курсов. Диету не держала особо, но я сладкое не люблю. Похудела так на домашних тренировках на 7 кг. С 62 до 55.

После операции пришлось сидеть на диете стол 5 по певнеру. С 94кг до 72 кг за 2.5 месяца)

ПП) убрать сладости все ( ела по 1 шт сухофрукта после еды с чаем) перекусы лишние . Можно 3 раза в день кушать, можно 5. Если 5, то

Завтрак каша овсяная, яичница, овсяноблин, хлеб на закваске с творожным сыром или обычным

Перекус йогурт без добавок с фруктом или просто Фрукт (через 3 часа)

Обед мясо нежирное/рыба , гарнир (гречка, булгур, макароны ц/з, киноа, рис бурый) и овощи

Перекус йогурт/запеканка творожная и Фрукт

Ужин рыба /курица и овощи тушёные +свежие.

Это примерно так. Я по программе Садовой худела хорошо, мне понравилось - разнообразно, сытно, вкусно. Только сахзам не использовала - никак у меня к нему душа не лежит

Худела. Сидела на 1200 калл ПП

Последний прием пищи не позднее 18.00 был в этот деле главное мотивация и настрой!

Сейчас, я опять жру 🙈

Спорт, эндокринолог посадила на глюкофаж, пиколинат хрома. Отказ от сладкого, мучного (жирное, жареное не ем, слаба на сладкое) минус 7 кг за 3 мес.

Всё прекрасно вернулось летом, на улице чай, мороженое, семечки и вуаля.

Сейчас абонемент опять купила, прошло 14 дней уже, не разу не была, болеем, как соберусь и опять болеем

К какому эндокринологу ходила?

Понятно

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку