Через какое время после кс можно вернуть спорт и тренировки (качать пресс в том числе)
Доктор сказала 2 месяца
Комментарии
Говорю как жена фитнес-тренера, который в том числе ведет послеродовое восстановление - кс очень серьезное вмешательство. Только после первого осмотра у гинеколога можно начинать легкую гимнастику (без весов), мфр, растяжку грудных мышц. Мышцы живота категорически не задействовать. Можно кинезиотейпирование поставить. А нагрузку включать не раньше, чем через полгода, и то только после еще одного осмотра гинеколога.
Зачем так спешить? Можно себе очень навредить, поберегите свое тело, дайте ему восстановиться после такого сильного стресса 🙏🏻
Кардио в том числе? Я занималась с весами, но сейчас не хотела бы, только свой вес
@anastasy_enina, сначала только ходьба, потом можно довести до быстрой ходьбы, но без палок (включаются брюшные мышцы), бег, степпер, вело - через полгода, не раньше
Тоже очень хочу вернуть спорт! Почти месяц после родов! Разрешили делать очень лёгкую дыхательную и суставную гимнастику! С силовыми тренировками придётся подождать (
Доктор ваш странный.
После КС не раньше чем через 6 месяцев. И постепенно.
Ну собственно говоря у меня ничего не болело уже через недели две
«Бегала» уже через 3 дня и шов по узи, и так, изумительный, как говорят врачи
@anastasy_enina, может и не болеть.
Внутренние швы не болят)
Только через 9 месяцев смогла делать упражнения на пресс, до этого был жуткий дискомфорт в районе шва
Я смогла только к 6 мес . К 2 мес не то , что пресс качать , я только кашлять научилась , чтобы не болело
Я вернула только упражнения с гантелями и приседания. Активный спорт пока не вернула (
Через 6 месяцев минимум , и если диастаза нет