Девочки, как похудеть в фитнес зале: дефицит калорий или просто сократить порции и отказаться от сладкого?
Доброго дня!) Девочки, поделитесь пожалуйста 🙏 каким способом вам удалось похудеть ? Обязательно ли быть на дефиците калорий, при том что есть стабильные занятия в фитнес зале.
Или просто достаточно сократить порции и отказаться от сладкого, мучного ?
#первыйпост
Юлия·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Худеется всегда на дефиците. Только рассчитывается он по разному. С учётом зала или без.
Оля·
Мама дочки (1 год)
Если хотите похудеть, то да, только дефицит калорий)
Питание - основа основ)
Maria·
Мама двоих (3 года, 4 года)
Пока не похудеешь до нужной цифры: это не просто дефицит калорий, а дефицит + состав продуктов.
Можно не считать калории, просто есть граммовку фиксированную основная 250, перекусы 150. Сахар, крахмал картофельный исключить, обычную муку заменить на рисовую, ну очень много нюансов. Если вес встал, делать загрузочные дни. Если хотите основательно, без возврата веса и потери здоровья: сбалансированное питание должно стать основой жизни. Можно и читмил делать потом, раз в неделю в пределах разумного)))) 80% питание, 20 спорт, ну и следить за качеством кожи ( всякие процедуры уходовые, салонные) всё в комплексе конечно эффективнее.
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Мария ·
Сокращать порции надо обязательно, но не фанатично конечно. Достаточно небольшого дефиицта+физической активности. А тягу к холодильнику может неплохо сбить чай Био "Для контроля аппетита" от эвалар. Мне муж сразу 5 упаковок купил, чтобы я меньше говорила о пирожных и булочках🤣