Упражнение Кегеля: результаты и альтернативы

@ekaterina__2906, @nat_efrem,можно и мне пожалуйста 🙏

Я иногда делаю когда не ленюсь и дома, ато я от них возбуждаюсь🙈 как мне гинеколог советовала. Шарики у меня есть, но мне нужно потяжелее, эти просто как тампон стоят) можно и без шариков

Я делаю гимнастику очень хорошего тренера и лучше я ничего не встречала) упражнения на тазовое дно в т.ч.

Купите хороший тренажёр Кегеля с подключением к приложению, где есть тренировки и возможность отслеживать результаты

Я просто прочитала статью очень давно,там было подробно написано в какой позе,как понять,что ты сокращаешь нужные мышцы. Сначала лежа делала,теперь я уже мастер джедай😆 стою готовлю например и сокращаю. Без шариков.
Но подумываю шарики купить,с ними можно прям подкачаться.

Гинеколог на приёме после родов рассказала как, так и делаю... Иногда 😁 никакие шарики там не нужны