Бессонница ночью: не могу уснуть до 3-4 утра, хотя устаю. Что делать?

Мне помогает "Формула сна мелатонин" мармеладные ягоды эвалар. Это комплекс для хорошего сна. Это средство с глицином, мелатонином, теанином, витаминами группы В и растениями для сна. Принимаю перед сном и сплю отлично. Нравится что тут комплексный состав и приятная цена. Спокойной ночи вам 🌹

Убрать телефон за 2 часа до сна

И телевизор тоже

Он мешает выработке мелатонина

Можно магний пить перед сном

Чай успокаивающий

Не объедать перед сном

Ванной горячей полежать с солью магниевой

Музыку на колонке включить успокаивающую

Или белый шум … я под него моментально вырубаюсь 😂