Мне помогает "Формула сна мелатонин" мармеладные ягоды эвалар. Это комплекс для хорошего сна. Это средство с глицином, мелатонином, теанином, витаминами группы В и растениями для сна. Принимаю перед сном и сплю отлично. Нравится что тут комплексный состав и приятная цена. Спокойной ночи вам 🌹

Убрать телефон за 2 часа до сна
И телевизор тоже
Он мешает выработке мелатонина

Можно магний пить перед сном

Чай успокаивающий
Не объедать перед сном
Ванной горячей полежать с солью магниевой

Музыку на колонке включить успокаивающую
Или белый шум … я под него моментально вырубаюсь 😂