Какой вкусный рацион сегодня?
Сегодняшний вкусный рацион 😊👌🏻
Начали работу с очаровательной девушкой ♥️
Комментарии
Девочки, которые боятся, углеводов - успокойтесь уже!!! Не ешьте их. Живите на качелях. Лет … цать назад сказали, углеводы зло и понеслась душа в рай. Ау. Почитайте уже что-то новое. И поймите, худеешь на дефиците!! А не на отсутствии углей… позорище!
Не пойму недовольные комментарии.Почему бы не рассмотреть это меню.Почему люди так испугались от запеченного пирожка?и сливочного масла.Похоже они считают что полное исключение выпечки и жиров приводит к похудению.Я например читаю сейчас другую информацию в последних книгах.Близкую к ответам автора.
Потому что, у данных людей не хватает банальных знаний о физиологии человека,они слушают всяких «специалистов» из инстаграм скорее всего и даже не проверяют информацию ,которую им вливают в уши.
Потом видят данное меню с манной кашей и ,о господи с пирожками,их это тригеррит,мол как так ,там же сказали «только киноа и макароны из полбы»!, «везде инсулин,еда не должна вызывать его скачки»и прочую хрень !
А что за приложение на скрине для подсчёта кбжу?
@darina0903 а можно вопрос)
Как вносить в приложение готовое блюдо какое-то, если приложение считает по весу сухих продуктов?
Т.е. я готовлю на семью, например, рис варю, рыбу запекаю, я раньше взвешивала порцию риса и вносила, но сейчас узнала,что вносить вес сухих надо, но как из готового общего блюда выделить вес того,что съела я? (В сухом виде вес меньше, чем в готовом, получается)
@vet.alexa, там есть в меню «добавить рецепт» и туда внесите все продукты,далее он сам рассчитывает вес и КБЖУ на 100 грамм
Мммм
Пюреха с солененькими, булка , каша
Сотку даю , что все на маслице 😅
Очаровательная девушка видимо хочет набрать , а не скинуть 😄
@valeria_sss, с чего вы взяли что они из полбы ?)
@darina0903, так все я запуталась окончательно
Я вам говорю почему обычные макароны ,скрин которых я вам отправила ,нельзя заменить на макароны из полбы ?
Я не сказала что эти макароны из полбы ,они как минимум по цвету не проходят )
Странный рацион, завтрак - быстрые углеводы, перекус тоже (перекус в принципе вреден). Вы врач диетолог ? Интересно кто берет у вас консультации 🫤
@emiheeva818, к инсулинорезистентности приводит только лишний вес ,а не перекусы с углеводами.
Ниже я писала на эту тему ,можете поискать )
@darina0903 лишний вес это следствие уже плохоработающего организма как раз таки, а инсулинорезестентность - приобретается из-за постоянного выброса инсулина , к которому организм привыкает и не воспринимает его в серьез из-за быстрых углеводов и перекусов.
@emiheeva818, из -за переизбытка простых углеводов и лишнего веса ,вся глюкоза которая не попала в клетку ,остается в крови ,на это поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина .
Инсулинорезистентность-это СЛЕДСТВИЕ лишнего веса,а не его ПРИЧИНА !
Тут же дофига углеводов. А цель какая у очаровательной девушки?))
@kat_bar, базовое правило кбжу это распределение калорийности между белками,жирами и углеводами и если мы возьмем например 1500 ккал,то на углеводы должно приходится 50% от общей калорийности,а это у нас будет 750 ккал ,750 /4 =187 гр .
Значит на углеводы должно приходиться 187 г ,а здесь 176 гр .
Так понятнее?)
@darina0903, 50% углеводов нужно при поддержании веса на очень среднестатистического человека. По похудении для женщины в первую очередь снижаются углеводы.
И пюре с булочкой это конечно сильные рекомендации от диетолога 🙈
@kat_bar, нельзя снижать углеводы,минимум это 35-40%.
И тогда увеличивать белки ,но это нужно далеко не всем и не всегда.
База 20% белки ,30% жиры ,50% углеводы.
Да ,можно есть все и худеть 😊
На это есть множество научных исследований,можете почитать на pumped
@darina0903 попробую, спасибо)