Блин, девки. Хелп ми 😆 родила 7 месяцев назад, вес стоит. Вообще не движется 🥲
Вышла из род дома 67 кг, на ГВ набрала до 70кг
Сейчас гв закончила, кушаю интуитивно. Не переедаю.
Мой примерный рацион на каждый день:
Завтрак - клетчатка, кальций (сыр), углеводы(каша либо хлеб)
Обед- клетчатка, белок, углеводы, еда для радости(одна -две конфетки либо печенюшка)
Ужин - клетчатка, белок
Поздний ужин- кефир
Тарелка больше состоит из клетчатки. Порции маленькие. Ем чаще но по маленьку
Диеты, ограничения не приемлю