Как справиться с хроническим стрессом и разочарованием в людях?
Как вы справляетесь с хроническим стрессом, когда источник исключить невозможно?
Полное разочарование в дружбе и людях в целом. Предательство близких друзей…
Я не знаю как и чем себя наполнить. Раньше я не могла жить без планирования. Сейчас я не планирую ничего. Хочется только выть. Я просто на нуле.
Поделитесь действенными способами, которые помогают вам восполнять жизненную энергию.
Лучший комментарий
Комментарии
Заняться тем, чем хотели давно, но по каким-то причинам откладывали , не решались может быть
Можно начать дажн с неактивного прям спорта , а с зарядке по утрам и вечерним прогулкам.
Написать список того , что вам нравиться делать и делать что-то одна в день
Ну ещё советую все таки психотерапию , любое состояние можно перенаправить в нужное русло и любую ситуацию пересмотреть с другой стороны
Я себя вытянула из депрессии с помощью физ нагрузок (йога, физуха на даче, много, очень много прогулок с детьми с выключенным телефоном), музыка и танцы, соглашалась на любые встречи с подругами/знакомыми (ни разу не хотелось на них идти, просто заставляла себя). И в какой-то момент поняла, что я живу и строю планы. А потом и пришло осознание, что раньше я себя не любила. Мне сейчас все говорят, что я стала лучше выглядеть, а всего лишь образ жизни изменился.
Кортизол хорошо выводит физическая нагрузка и слёзы.
Проживать свои потери, поднимать голову (буквально от положения головы зависит ваше настроение) и искать новые ресурсы/ радости для серотонина и дофамина.
@lama.mama дофамин это про мелкие приятности. Вкусняшка, сюрприз, заметить что-то необычное, попробовать что-то новое. Эдакий ВАУ эффект.
А серотонин это уже про процесс
@lama.mama может тест Бека на депрессию провериться?
Займитесь тем, что нравится. Для кого-то это фитнесс, бассейн или курсы какие-то, рисованиа, лепка , театр и прочее, а можер готовка
А эти люди проживут за вас вашу жизнь ? Может будут улыбаться за вас ? Может будут вместо вас ходить на работу ? Или может будут пить утром кофе и получать удовольствие от него ? Нет , всё это можете только вы и никто за вас это не сделает , ибо глядя на один закат разные люди чувствуют разное и воспринимают его по своему . Да , это больно когда предают , больно разочаровываться , но это их поступки , а не вы и про вас это ни о чем не говорит , только ваш выбор застревать в этом разочаровании или продолжать жить свою жизнь и получать от неё удовольствие . Сомневаюсь, что в старости вы будете вспоминать об этом , больше будете жалеть о упущенных возможностях . И да , будет ли это разочарование и предательство важно для вас через 10 лет ? Нет , поэтому умылись , улыбнулись даже пасмурному дню и пошли украшать этот мир . И да , вспомните чем любили заниматься в детстве, что вас увлекало , попробуйте заняться этим сейчас , это здорово отвлекает и даёт массу приятных эмоций .
Согласна с каждым ваши словом. И мозгом все это понимаю. Надо то и надо это. Но все вокруг серое. А впереди туман.
@lama.mama, от того , что впереди неизвестность наш мозг может впадать в ловушку негатива . Сядет и распишите себе план , обрисуйте свое будущее без этих людей , что вы будете делать , чему уделять больше времени , каким образом будете проводить время и тд , когда есть хоть какая-то определенность понятная нашему сознанию , то и негативизм минимализируется
Примите, что другие люди бывают разные. Что дороги с друзьями могут разойтись и в 40 лет. Что Вы ни при чем к действиям и решениям других людей. Это все их, это не Ваше! Вам нужно хобби, как минимум. Но только этим временно забить можно эмоции и чувства. Надо это все проговорить. Возможно, с психологом. И важно принять свою ценность для себя! И С вами все в порядке, можно жить без планирования, мир не рухнет!
Найти занятие по душе,которое будет отвлекать, спорт.
А вот алкоголь - фиговый вариант.
Я когда прихожу в тренажерный зал, то весь стресс обнуляется.
Согласна с комментарием выше, спорт.
Ещё отвлекаться надо, например книги можно почитать.
Магний курсом (я периодически пью от тревожности)
Ну и винишко можно, но это так сказать на 1 вечерок
Включитесь в себя, в самореализацию, обучение, совершенствование себя. Красота, спорт, йога хорошо помогает
Именно с дыхательными практиками и тд на осознание себя и тд
Похоже больше на изнеможение: сочетание спорта и вина. Навряд ли в долгосрочной перспективе это сработает в плюс...
А эти люди проживут за вас вашу жизнь ? Может будут улыбаться за вас ? Может будут вместо вас ходить на работу ? Или может будут пить утром кофе и получать удовольствие от него ? Нет , всё это можете только вы и никто за вас это не сделает , ибо глядя на один закат разные люди чувствуют разное и воспринимают его по своему . Да , это больно когда предают , больно разочаровываться , но это их поступки , а не вы и про вас это ни о чем не говорит , только ваш выбор застревать в этом разочаровании или продолжать жить свою жизнь и получать от неё удовольствие . Сомневаюсь, что в старости вы будете вспоминать об этом , больше будете жалеть о упущенных возможностях . И да , будет ли это разочарование и предательство важно для вас через 10 лет ? Нет , поэтому умылись , улыбнулись даже пасмурному дню и пошли украшать этот мир . И да , вспомните чем любили заниматься в детстве, что вас увлекало , попробуйте заняться этим сейчас , это здорово отвлекает и даёт массу приятных эмоций .