По своему горькому опыту посоветую сходить к неврологу . Я тоже думала спину сорвала, а в итоге межпозвоночная грыжа ( на мрт отправил врач), которая ещё и нервный корешок сдавила . В итоге сейчас у меня физио, таблетки, уколы .

Может к мануальшику? Есть хороший, могу дать контакт
За один два раза на ноги поставит

Ибупрофен - если поможет. Мне не помог , пришлось свернуть гв