Как начать выходные с пользой для здоровья и ПП: утренняя рутина для энергии и планирования
Пятница на пороге, а это значит, что впереди выходные 💥🍕🍟и следовательно есть шанс нарушить питание да и в целом путь пп- стайл, на который я пытаюсь снова стать, после длительного перерыва...
🌸 Начни утро с заботы о себе! 🌸
1️⃣ Глубокое дыхание и растяжка 🧘♀️
Потрать 5 минут на мягкую растяжку и несколько глубоких вдохов. Это поможет пробудить тело и зарядиться энергией. 🌿
2️⃣ Полезный и вкусный завтрак 🥣🍌
Попробуй приготовить овсянку с бананом и орехами. Добавь немного мёда или ягод для сладости. Этот завтрак богат клетчаткой и даст тебе заряд энергии на весь день! 💪🏼
3️⃣ Момент для планирования 📒
Возьми пару минут, чтобы подумать о планах на предстоящую неделю. Запиши 2-3 вещи, которые хочешь сделать для себя: будь то новая тренировка, день отдыха или здоровый ужин.
Комментариев ещё никто не написал.
Что со мной происходит? Осенняя хандра или выгорание?
Девчонки, я чуть поною просто не знаю кому высказаться... Как если честно все надоело, каждый день как день сурка ... Постирай, убери с ребенком погуляй и т.д . Срываюсь на муже хотя он у меня нормальный помогает, когда есть время и с ребенком посидит, когда нужно. Но у него пятидневка и работает много. С ума уже схожу если честно 😔 Не хватка общения и т.д Ребенок спокойный и спит хорошо, но вот это однообразие выбивает из колеи. Не пишите только, что не нагулялась и т.д Я знала на что иду, когд...
36 недель беременности: госпитализация в ОПЦ, подготовка к родам, подарки врачам - что успели?
Наступили наши 36 неделек.
Что имеем на данный момент:
- определились с РД - все-таки принимают нас скрепя зубами в ОПЦ
- сдвинули дату госпитализации на 28.10 ( в 38,3 нед), так что можно еще покайфовать дома
- сумки в РД готовы, стоят ждут своего времени, осталось закинуть туда батончики и пару бутылочек воды
- кроватка,коляска, основные вещи для сыночка приобрели
Сейчас продумываю по поводу подарочков - благодарностей врачам, т к муж кроме цветов и конфет вряд ли что то придумает.
Ну и продо...
Токсикоз в первом триместре: страхи и сомнения
Ужасный токсикоз... не помогают ни капельницы, ни таблетки... лежу пластом...
Витамины, лекарства все вырываю...
Так вот, девочки в первом триместре все говорят что витамины очень важны иначе будут последствия у малыша, так ли это?
Второй вопрос: Муж, говорит что такой токсикоз это не норма! Может что-то не то там внутри и т.д...
Я итак боюсь за малыша, а тут еще и это всё...
Прошу Аллаха подарить мне здорового малыша, алты саны аман, акыл эси оордунда, ден соолугу, ырыс кешиги менен деп...