Какая еда реально дает энергию при анемии? Поделитесь опытом и советами, что есть для бодрости, кроме железа
Какая еда дает вам энергию? У меня анемия , начала пить железо, восполняю запасы, сплю достаточно -часов 8 (с перерывами конечно, доча бывает ночью просит бутылку), но энергия все равно на нуле. Кроме железа читала что нужно брать энергию из еды.
Но если честно после кофе с шоколадкой чувствую себя еще хуже🤦🏻♀️
beeklo·
Мама дочки (1 год)
кажется как раз таки кофе с шоколадкой не лучшее комбо для энергии 😂😂
Gau0301··
😂😂😂дааа но я кажется просто не хочу этого признавать
beeklo·
Мама дочки (1 год)
я сама в последнее время ужасно питаюсь
но думаю надо ограничить сладкое , мучное меньше есть
пить воду, исключить газировки
Gau0301··
Да наверное🥹а то в 21-22 вечера уже еле хожу, никакая без сил
Ну и в течении дня еле еле двигаюсь если честно 🤣
beeklo··
Мама дочки (1 год)
да у меня тоже так 🥲
Sol·
Щитоаидку проверить наверное
Дана·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я ем много сложных углеводов чтобы набрать вес
Но обязательно клетчатка белки
Пример утро: каша яица с огурцами и кофе (не могу отказаться)
Обед: борщ котлеты с кус кус или гречей, салат капуста помидор запиваю компот и чёрный хлеб
Полдник: банан и клубника
Ужин: лагман и печеньку
Сладкое сказали не есть
Вообще люблю зелень
Прям много много кидаю в блюда
Фрукты и овощи😍
И пью много воды
До этого тоже мало энергии было
Не доедала оказывается
Лейла·
Мама дочки-младенца
Гречка + овощи в духовке +тыквенные семечки и весь день только вода (не чай, не кофе) если нужна моментальная энергия на непродолжительное время черный чай с молоком
На переваривание мяса и углеводов уходит много энергии, по этому можно оставить рыбу, иногда курицу и цельнозерновые хлеб, макароны
Лейла··
Мама дочки-младенца
Я вот в этом месяце наставничество купила, куда входило еще и питание. Впервые в жизни перестали есть мясо и углеводы, честно мы с мужем в шоке сколько у нас энергии появилось. Раньше даже с утра было тяжело встать. Сейчас порхаем, работаем, гуляем и не устаем 🙌🏻