Рацион на 1600 ккал: что ем на завтрак, обед, перекус и ужин, КБЖУ 1557/102/50/167

Рацион на 1600 ккал 😋

КБЖУ 1557 102/50/167

- Завтрак :

▫️Геркулес традиционный 60 гр(сух.виде)

▫️Молоко 100 мл

▫️Пармезан тертый 15 гр

▫️Банан 100 гр

🍜Обед:

▫️Макароны 50 гр (сух.виде)

▫️Котлеты из филе бедра индейки 140 гр

▫️Огурцы маринованные 50 гр

▫️Масло льняное 5 гр в салат

Перекус :

• Киндер макси 21 гр

Ужин :

▫️Сибас 200 гр

▫️Булгур 50 гр (сух.виде )

▫️Фасоль консервированная 100 гр

▫️Моцарелла мини 40 гр