Как питаться на 1462 ккал? Меню на день для мам!

КБЖУ 1462 102/59/146

Завтрак

Греческий творог 150 гр

Клубника 100 гр

Банан 100 гр

Миндаль 7 гр

Обед

Креветки отварные 100 гр

Авокадо 60 гр

Рис отварной 120 гр

Соевый соус 1 ст.л

Помидор 1 шт

Яйцо 1 шт

Перекус

Суфле

Ужин

Кижуч в аэрогриле со специями 150 гр

Рис отварной 140 гр

Салат 170 гр

Масло льняное 1 ч.л