Итак, по поводу веса)
Да, 50 кг, вначале лета было 57, и начиналась сушка)
В итоге операция, сушки не было, как и норм тренировок месяца полтора, я похудела благодаря чистому питанию и активности.
Для жизни, всё красиво, но хочется надеть немного мышц, чем я и планирую заниматься до конца декабря, а потом сушить и выходить на сцену)
Весы не показатель, сейчас в свои 50 кг, я выгляжу сильно лучше, чем 3 года назад ровно в таком же весе)
-
Соотношение мышц/жира, к примеру тогда про таком весе процент жира был 23, а сейчас 15)
Поэтому мой совет, следить за отражением в зеркале в первую очередь, и не пропускать силовые 🥰
Комментарии
Мой вес не показатель для вас, увеличение рабочих весов, это постепенно, изначально ищите свой рабочий вес, то есть если делаете упражнение на 15 повторений, крайние 5 должны даваться тяжело и постепенно повышаете рабочий вес)
@anastasiya.usik., я знаю ) просто интересно с каким весом вы делаете, у меня руки слабые и не получается брать вес больше 4 кг (гантели)
@lublusha26, в зависимости от упражнения)
Не руки слабые, а мыщцы)
Постепенно добавляйте и увеличивайте вес)
@anastasiya.usik., я бы с удовольствием, какая стоимость?
Как раз заканчиваю гв и хочу начать😊
Анастасия скажите пожалуйста)
я вешу 47 кг, при росте 167.
Очень сильно худая (
Возможно ли набрать массу в домашних условиях, если нет возможности ходить в зал ?
Конечно возможно, при наличие грамотного подхода, оборудования, и питания)
Анастасия, вопрос возник, может не совсем по теме) чтобы добиться такого рельефа как у вас (руки, плечи) какие веса вы использовали в упражнениях? Гантелей к примеру.