МЕТОДИКА ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ СИТУАЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. 4 НЕДЕЛЯ.
Длительность методики - 1 месяц.
Всего будет 4 упражнения на каждую неделю.
Сегодня я публикую четвёртое (финальное) упражнение.
На прошлой неделе было задание составить список источников стресса: больших и маленьких.
Вещей, действий, задач, чьих-то слов или действий по отношению к вам, которые забирают вашу энергию.
Есть несколько вариантов, что вы можете с ними сделать:
🔹 убрать источник стресса совсем: например, выкинуть старую кружку, которая не нравится, или убрать беспорядок, который раздражает.
🔹 минимизировать, делегировать: это могут быть ваши рабочие или бытовые задачи, если речь идёт о человеке и у вас нет возможности прекратить с ним общение, то подумайте как его минимизировать.
🔹 изменить отношение к источнику стресса: если источник стресса категорически нельзя убрать/минимизировать/делегировать, то остаётся только изменить к нему отношение. Например, вас раздражают внешние обстоятельства, на которые вы никак не можете повлиять, остаётся только их принять и учиться относиться к ним иначе.
Как показывает практика, большую часть из списка мы можем убрать,минимизировать или делегировать или найти какие-то варианты, чтобы их изменить.
Вспомнить все упражнения и сохранить для себя полезную информацию можно по этой ссылке:
ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Кот ссыт на спящую меня , и мужа ( кот изначально его переехал с ним ) , я уже не могу , он не дает натыкать кота , кот живет в условиях лучше чем мы , электро лоток , игрушки , комплексы игровые , автокормушки , 24на7 с кем то находится , хорошие корма , по здоровью у него все отлично , но последние три недели он ссыт на нас только причем ночью, я его хочу уже прибить, я не высыпаюсь , я постоянно в стрессе из за этого , моя кошка пару раз так делала , я ей как следует прописочила и все , уже м...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Дорогие пользователи!
Сообщество Preggie стремительно растет, тысячи новых мам присоединяются к нам ежедневно, на сегодняшний день в приложении более 500 тысяч активных аккаунтов!
Приложение служит все большему количеству мам, остающимся в сообществе после рождения ребенка, становится бесценным источником информации по всем аспектам жизни мам, не ограничиваясь беременностью.
Поэтому, на основе вашего мнения в нескольких проводимых опросах, мы решили изменить название приложения на mom.life — ...