Девочки, кто сталкивался с диастазом? Никак не дойду до хирурга, после беременности так и не ушел…

Девочки, кто сталкивался с диастазом? Никак не дойду до хирурга, после беременности так и не ушел животик, не могу стоять ровно - при выпрямлении спины тянут сильно мышцы живота. Может подскажите упражнения какие-то? Читала, что какие-то стадии можно и без оперативного вмешательства убрать. Если ушивали тоже поделитесь, пожалуйста 🙏🏻