Витамин В12

В12-единственный из всех водорастворимых витаминов способен накапливаться в печени.
Именно поэтому многие веганы первые несколько лет чувствует себя неплохо, но такого резерва хватает только на 3-4 года.
А дальше обязательно появятся симптомы дефицита.

На что чаще всего жалуются люди с дефицитом по В12❔

На шаткую походку, астению, усталость, забывчивость, нарушение внимания и концентрации, головокружение и шум в ушах, нервозность и переменчивость в настроении, отекший красный язык с трещинками и язвами во рту, заеды, долго незаживающие ранки.

Помните, что витамин В12 один из главных кофакторов усвоения железа, поэтому если вы долго боретесь с анемией и все никак не победите, поверьте уровень В12.

Наиболее биодоступная форма (более усваиваемая) - метилкобаломин.

❗️Отдавайте предпочтение подъязычной форме, чтобы быть уверенным в том, что В12 точно усвоится, потому что для его усвоения нужен хороший ЖКТ.

Хороший вариант В12 у любимой Турецкой фирмы Orzax 1000 мкг