Как снизить уровень холестерина?

Девочки, как снизить уровень холестерина в крови? Может есть действенные немедикаментозные методы?
Сдала анализы, холестерин 7,5, при этом холестерин низкой плотности (это "плохой") выше 5. Оба показателя зашкаливают. В интернете, конечно, атеросклероз, бляшки, инсульты и т.д.
При этом я не ем колбасы, полуфабрикаты, практически не жарю на масле, булки редко, фастфуд раз в месяц. Единственное что ем на завтрак всегда яйца, их получается много.
Холестерин очень давно на грани или чуть выше нормы, но такого высокого не было.
Знаю, что это наследственное, в семье очень часто инсульты и мне становится страшно.