Смена часовых поясов после Америки: когда придет в норму и что делать? Советы путешественникам

Обычно неделя уходит. Можно попить мелаксен чтобы уснуть ночью

У меня обычно тоже 3-4 дня уходит для нормализации сна

Я неделю в себя прихожу

Ничего не делать просыпаться часов в 8 елее как и все

Я чтобы восстановить график, после проживания в другой стране не спала сутки. Тянула себя как могла. Зато на след вечер вырубилась в 9, и уже отоспавшись встала к 8 и восстановила весь режим.

В студенчестве легче было, можно было плавно режимы поменять. С детьми такое не катит 😅 В 8 утра нужен завтрак всем

Мелонин нужен, без них сестренка моя неделю перестраивалась))

У кого как наверное , мне обычно хватает 3 дня перестроиться