Как оставаться стойким после потерь и стресса? Советы для тех, кто в панике и не может жить нормально

Завидую людям , которые несмотря на жизненные обстоятельства , потери , утраты, остаются стойкими оловянными солдатиками. Когда у меня случается какая то ситуация , которая вызывает у меня панику, то я в таком паническом состоянии живу постоянно , единственное на что я способна это удовлетворять базовые жизненные потребности и то не все , я не могу спать , не могу есть . Я в постоянном состоянии стресса. Живу от стресса к стрессу . А есть люди которые продолжают вести свою жизнь , быт, даже за собой ухаживать .