Девочки , хочу взяться за себя и похудеть в идеале 10-15 кг , с чего начать ???в первую очередь

Question

Марина · Answer

Проверить уровень гемоглобина и ферритина.

Дальше ОЧЕНЬ рекомендую скачать и прочитать про 7 шагов и про срывы https://vk.com/wall-142816572_84870

И вообще материалы этого сообщества, особенно пост по уменьшению калорийности https://vk.com/wall-142816572_85204

Научно, эффективно, без страданий и надуманных ограничений.

annna · Answer

Тоже в идеале бы скинуть столько. 
Сейчас участвую в проекте «тюнинг тела» может кто нибудь слышал или участвовал. 
Так вот на правильном питании, без тренировок совсем с 7 сентября по сегодняшний день-5,9 
Проект идет 7 недель, ВКонтакте.

annna · Answer

Следующий сезон в начале ноября.

Диана · Answer

Можете с нами худеть, мы в чате худеем с девочками. Он абсолютно бесплатный. Мотивация поддержка

Саша · Answer

Как бы странно не звучало, но мне не то чтобы похудеть, но важно минимально набрать по здоровью. Тоже не знаю как взять себя в руки( очень тяжело

Aerith · Answer

Питание полностью менять следить за калориями все считать, этого с головой хватит на первое время, потом тренировки , бег. 👍🏼удачи

Екатерина · Answer

Самое главное питание, а потом спорт

Светлана · Answer

Сейчас наблюдаю за девочкой в инсте, она худеет на системе порций , уже на 14кг похудела) 
Смысл в том, что порция еды должна быть 250-300 гр максимум) есть можно все(ну в пределах разумного)

Либо считать калории , спорт , физ активность

Оксана · Answer

Можно ссылку

Светлана · Answer

@p79266883627,

Анастасия · Answer

Питание, режим дня, спорт

Лучший комментарий

Комментарии