Спазм нужно снять валерьянка или валимидин.Хорошо в таких состояниях корвалол помогает.Он хоть от сердца,но спазм сосудов хорошо снимает

Паничку словили. Есть разные способы, кому-то помогает физическая активность: стирать руками, мыть пол, прыгать. Кому-то дыхание: медленно глубоко вдыхать,на 2 секунды задерживать и выдыхать медленно через рот(губы трубочкой). Можно переключиться на какую-боль: сильно сдавить палец или резинку от денег надеть на руку, оттянуть и отпустить,чтобы она ударила по руке. Если есть какие-то таблетки успокоительные-можно выпить. Говорить себе,что Вы не умираете, от ПА ещё никто не умирал. Есть такая практика, что атаку мы не отторгаем, а наоборот открываемся ей и как бы бросаем ей вызов: ну давай, а че так слабо, давай ещё. Короче, каждому помогает разное. Штука мерзкая, сама давно борюсь.

Считайте от 100 до 0 с шагом в 7, то есть 100-93- и далее. Прямо сейчас начните перечислять все предметы в комнате. Начните писать список дел. Можно начать приседать или отжиматься. Смысл этих действий в «заземлении»