Ребенок постоянно на руках, болят ноги и слабость: как быть, если тяжело носить дочку весом 8,5 кг?

Доча приучена к рукам. Серьезно, не шутки. Постоянно просится на руки. Но для меня она тяжелая — 8,5 кг весит. Я никогда в жизни спортом не занималась серьезно, не носила тяжелое. Теперь все болеть начало. Если первое время просто уставала, то теперь болят ноги ужасно. Не знаю что делать. Слабость во всем теле. Когда думаю, что придется брать ее на руки, аж чувствую, как руки как будто две макаронины. Уже еле встаю, постоянная усталость. Что можно сделать? И все это связанно ли с ребенком? Максимум полчаса отдых, каждый раз то ложу на коврик, то она спит 30-60мин. Ну и бабушка еще помогает. Если так подумать я не прям так таскаю чтоб уставать, но все же😫