26 недель беременности: болит спина и тяжело дышать, как облегчить состояние?

Девочки всем привет 🌸

Такой вопрос, сегодня 26 недель, вес +3,5 кг, но моя спина отваливается и очееень тяжело дышать , хочется прям полной грудью вдохнуть и не получается. Что делать, как облегчить немного себе положение?