Застой молока (лактостаз): как проявлялся у вас? Грудь каменная, сосок опух - что делать?

Девочки, у кого был застой молока, лактостаз. Как он проявлялся? Я не пойму что у меня. Грудь только снизу тяжелая как камень и до соска так, сосок тоже опух снизу. У вас так было? И что помогло?