Это нормально?
Кто разбирается в калориях девочки?
Мне нужно сбросить пару кг
Мой рост 153см, вес 48
Калькулятор говорит есть всего лишь 1000к для похудения
При этом куча тренеров/блогеров в инсте говорят что питаться нужно минимум на 1500
Памагити 🥹
Комментарии
Да, без ужина никак) Ем три раза в день, никакой химозы и булок, но вес стоит
Хочу попробовать дефицит, но смущает что надо всего 1000 ккал
Пп блогеры говорят что организм просто чтобы день прожить тратит 1500)) Ну они правда сами все высокие и в зал ходят)
Наверное попробую питаться на 1400 пока что и посмотрим
@ya_s_zolotom Да, просто главное считать прям действительно всё. А то я раньше делала всё на глаз и выходило там не 1700 ккал, а все 2500😂
Всё зависит от Вашей активности. Есть ли спорт, как много ходите, активность дневная?
Кушайте пока как обычно, но включите побольше овощей и зелени, уберите мучное. Резко сокращать калорий нельзя. Потом вес все равно вернется. У нас примерно одинаковые параметры, при 47-48 кг я выгляжу как дрыщ. Сейчас вешу 50 при росте 158, и это мой вес прям чувствую. Одежда хорошо сидит и энергии больше. Ограничиваю сладкое.
1200 и небольшая физ нагрузка. Вечером не ешьте ещё вообще прям
На счёт вечером вообще не есть не согласна. Кто-то утром не любит есть, но ест хорошо вечером, кто-то, наоборот, плотно завтракает, а на ночь ест что-то супер-лёгкое. Лучше питаться так, как Вам комфортно, а не так, как кто-то посоветовал, потому что у него получилось