Привет всем беременяшкам) Девочки кого мучают запоры?! Делитесь плиз советами, как справляетесь🙌

Помогал дюфалак и пару киви на ночь. Никакие компоты и черносливы не заходили(

Мне помогал киви и йогурт

Каша и кофе на молоке по утрам

Ела клетчатку в каждый приём пищи. Например утром если каша значит с фруктом. И сначала ем фрукт потом кашу. Обед всегда с салатом, и салат ем первым. Побольше тёплой жидкости в течении дня, между приёмами пищи. Утром обязательно 2 стакана тёплой воды на тощак, потом через минут 15 кушать. На ночь кефир. Кисломолочные продукты, ферментированные продукты. Сложные углеводы ещё нужны для хорошего стула. Гречка, перловка, булгур, пшено. Как можно меньше сладкого и мучного. Если сладкое то после основного блюдо и салата. Не делать большие перерывы между едой, 3-4 часа кушать 4-5 раз в день. Мне кажется эти правила должны помочь

Магний пила. Вообще не было запора

Чернослив тоже очень хорошо помогает, попробуйте

Чернослив натощак и кефир

Не мучал Запор, но литр тана в течение дня и пронесет прям без боли 😬