❗️❗️❗️Дамы, кто делал упражнения Кегеля?
Есть эффект? Как правильнее всего их делать?
Если по приложение в телефоне, то какое лучше?❗️❗️❗️
ОЧЕНЬ ПРОШУ ОТОЗВАТЬСЯ ВСЕХ У КОГО ЕСТЬ ОПЫТ🥺
Ни до родов, ни во время беременности ю, ни после родов не было проблем, в последние пару месяцев начала замечать что выходит воздух из влагалища, + сдерживать позывы по-маленькому стало сложно. Да во время па ощущения не такие как раньше 🤦🏻♀️
Комментарии
Главное, что сжатие интимных мышц нужно делать на выдохе
А на вдохе полностью расслаблять
Лучше посмотрите тренировки пилатес , мышцы кора и на тазовое дно.
Это то что нужно для укрепления!
И самое главное- правильное дыхание
Я два месяца как занимаюсь, и наоборот начал воздух выходить, до этого никогда не было... Не пойму, продолжать или нет
Если вы не правильно делали , то могли сделать только хуже себе
всю жизнь делаю
конечно,есть
описывать тут очень долго: можно загуглить, можно через инструктора по секс гимнастике научиться,ряд гинекологов в теме
@nat_efrem, мне, конечно, трудно сказать, кто вы дистанционно😂 но писала о др человеке, мы общались в лс)
@nat_efrem, или тот же самый, который зарегил куча пустых акков и рекламит себя😂😂😂
Тазовое дно надо укреплять, упражнения простые, забейте на ютубе