Какие витамины лучше для кормящей мамы? Обзор витаминных комплексов и рекомендации по выбору для грудного вскармливания

Так меню свое посмотрите и подберите комплекс с теми,которые вы с пищей получаете недостаточно. У кормящих женщин повышенная потребностьмв витаминах грВ, А, Е,С.( Зелень,фрукты,масло,мясо,крупы,особенно полезен геркулес медленой варки,греча,бурый рис, перловка,отрубной хлеб И микроэлементах- кальций,магний( овощные рагу,кисломолочка,сыры,особенно брынза,адыгейский),белые виды рыбы). Так же для поддержания хорошего гемоглобина-железо (печень, яблоки). Еще такой момент- если пьешь кофе более одной чашки,в сутки,то кальций не усваивается,хоть уешься.Вот и оцените свой рацион,чего в нем нет и что лишнее

Я с беременности продолжаю пить фемибион

Мама box

сибирское здоровье

По дефицитам , н-р вид д, железо и т.д